¿Qué es la felicidad?

Para comenzar con la construcción de la felicidad a lo largo de este año, es necesario reflexionar, primero, sobre lo que ésta significa, pues en nuestra cultura occidental moderna la hemos definido de manera algo errada relacionándola, por ejemplo, con el tener: tener posesiones materiales, tener posiciones sociales, tener ésta o aquélla situación o cosa exterior a nosotros mismos; mientras que en realidad se trata de cambiar nuestra propia percepción, actitudes, reacciones y comportamientos. Es decir, la felicidad es el resultado de un trabajo interior con nosotr@s mism@s.

"El concepto de felicidad siempre ha parecido estar mal definido en Occidente, siempre ha sido elusivo e inasible. 'Feliz', en inglés, deriva de la palabra islandesa happ, que significa suerte o azar. Al parecer, este punto de vista sobre la naturaleza misteriosa de la felicidad está muy extendido." (Dalai Lama y Howard Cutler, 2008: 26)

Sin embargo, en el proyecto de "Promoción del bienestar" de Impsica coincidimos con la definición que da Rafael Bisquerra sobre la felicidad como "satisfacción vital. Siguiendo a Strack et al. (1991: 10) vamos a concebir la satisfacción vital como el grado en que un individuo juzga favorablemente la calidad total de su vida. En otras palabras: cómo le gusta la vida que lleva. Es decir, nos referimos al bienestar subjetivo. Desde este punto de vista se pueden considerar como sinónimos “felicidad”, “satisfacción vital” y “bienestar subjetivo”." (Bisquerra, Rafael. Educación emocional y bienestar)

Por lo anterior, será fundamental que realices hoy una evaluación acerca de qué tanto te gusta la vida que llevas ahora. Te recomiendo comprar un cuaderno especial para los ejercicios que iré publicando en nuestra sección de los lunes, así que una vez que lo tengas, anota la siguiente lista y a un lado de ella, escribe cómo percibes tu vida en cada punto:

1) Soy una persona activa.
2) Invierto tiempo en actividades sociales a lo largo de la semana.
3) Considero que tengo un trabajo significativo y soy productiv@ en él.
4) Organizo y planifico mi tiempo y actividades.
5) Paro las preocupaciones.
6) Bajo las expectativas y aspiraciones a un nivel razonablemente alcanzable para mí, partiendo del conocimiento de mis habilidades y limitaciones.
7) He desarrollado un pensamiento positivo y optimista.
8) Estoy orientad@ al presente.
9) He construido una personalidad saludable.
10) Soy una persona sociable y extrovertida.
11) Soy yo mism@ en cualquier situación y con cualquier persona.
12) Elimino sentimientos negativos y problemas.
13) He construido relaciones íntimas con otras personas.
14) Considero la felicidad como la prioridad más importante en mi vida.

Si te es más fácil, en la siguiente publicación del día de hoy compartiré un archivo con un test que te ayudará a evaluar mejor punto por punto.

Este ejercicio es sólo una radiografía general de tu percepción de tu propia felicidad, así que te sugiero que subrayes con un color aquéllos puntos que te parece que están fuertes y de otro color aquéllos que aún falta trabajar, para que los identifiques claramente. En las siguientes publicaciones estaré publicando ejercicios para mejorar en cada aspecto, si se trata de uno de tus puntos fuertes, no está de más fortalecerlo aún más; si se trata de uno de los puntos que aún falta trabajar, puedes comenzar a hacerlo a partir de los ejercicios que iré publicando cada lunes de "Promoción del bienestar".

Psic. Paola Padilla
Fundadora de IMPSICA